w terenie

12.05.2008 Czyli 3 godziny w terenie ze szkoły Taką regeneracje to o d*pe potłuc Stopy mi tak odpaliło ze to bajka.Jakiś śpiący dzis jestem...nic mi sie nie chce i 2 godziny w chalówke na w-fie Masakra normalnie

hehe skoda to skoda ale akurat ten model podobno dobry. do tego ladnie w terenie sobie radzi. nie to co x3 niby suv ale tylko do jazdy po miescie, na teren w ogole sie nie nadaje

[...] ale szybko nad tym zapanowalem %-) nie wiem jak bedzie z jutrzejszym treningiem góry ale myśle ze jak zaloze rekawice, dam plaster, jakimś bandażem owine jeszzcze to chyba nie powinno strasznie boleć - ogolnie lipa straszna :-( dzis prawdopodobnie poleci aero 25-30min biegu w terenie Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-05 11:25:48

[...] i w pasie tez bylo w chuuy wiecej, teraz leci aero, wszystko zreszta juz robie z głową (a przynajmniej tak mi sie wydaje %-) ) aero leci 3x w tygodniu, raz 25 minut aero w terenie, 2x 15 min po treningu barow i klatki i raz zalosny.pl 90min wf na ktorym sie poce tylko podczas rozgrzewki, wiec nie powinno być tak źle. Zastanawiam się teraz nad [...]

[...] ---------------------------------------- +brzuch ! podciaganie kolan na dragu 5 x 20 ------------------------------------------------ aero : 45 min biegania w terenie na początku byla walka z bólem nóg i wg, ale po 10 min wszystko się ustabilizowało i już spoko się biegało :-) Filmy: gdzies na dniach takie coś sobie oszamałem: [...]

Takie wnioski wyciagam z obserwacji-sami sie rozejrzyjcie-ile jest teraz crossfitu-choc iedawno jeszcze sie z tego śmiano,ile osób biega w terenie-naprawde porzadnie napakowani-kiedyś tego nie było-każdy robił masę i chodził w tempie księżycowym,bo mu bicepsy spadna.. Jest tez street workout-jego wyznawcy sa naprawdę dobrze zbudowani a o [...]

[...] wąskim chwytem na ławce płaskiej 3sx12p ->30kg Wyciskanie francuskie za głowę nachwytem sztangą łamaną 3sx12p ->16kg Francuz jednorącz za głową 3sx(2x8p) ->6kg Bieg w terenie: 36 min 32 sec Dieta: Norma Uwagi: Te 10 przy rozpiętkach to dobrze poczułem. Wyciskanie próbowałem 70 kg ale 5 powtórzenie musiałem z pomocą więc zszedłem do 65 kg, [...]

[...] z kapustą pekińską (marchewka, kukurydza, groszek), musztarda dijon 4. szprotki z bakłażanem i sosem czosnkowym + wit. C, wapń, kombucha, ZinMag6 20.11.2014 DNT - bieg w terenie Zastanawiałam się nad siłownią, ale jednak te treningi wymagają jednodniowych przerw na regenerację, więc trochę pobiegałam. Pierwsza połowa (a w zasadzie to tak od 1 [...]

[...] już nie dałam rady zrobić 15 powtórzeń (a sztabek jest 20 %-)), następnym razem zrobię wszystko na "1" - i najwyżej to nie będzie 15/12/10, tylko max.w każdej serii +bieg w terenie 25min. Żałuję że dokładnie nie zmierzyłam czasu, bo super mi się biegło, zapisuję 25min. bo tyle mniej więcej zajmuje mi ta trasa. DIETA 140/70/200 1. jajko sadzone [...]

Możesz + raz w tygodniu zrób trenign nóg. Może być w terenie. Ładna pogoda jest, więc wskoki na podwyższenie, wykroki bez obciążenia, krótkie sprinty. Świetnie wchodzi i miło się robi jak słonko świeci.

Głównie w terenie, las, te klimaty :) Te Kalenji owiane legendą, tyle samo za, co i przeciw Na forum nie dopasujesz sobie butów. Nie dobierzesz odpowiednich wkładek i skarpetek jeśli będą wliczone w budżet wydatków. Nie sprawdzisz jak układa się Tobie każda ze stóp z podłożem podczas ruchu. To wszystko i nie tylko w sklepach dla amatorów biegania. [...]

Ps: przymierzam się dziś do HIITa w terenie, pogoda sprzyja 8-) Ciągnie mnie też na basen... Na urlopie prawie codziennie moczyliśmy tyłki. Aktywność w owym czasie: 1 dzień- 768 schodów katedry w Ulm, pokonane truchcikiem z dwoma 30 s. odpoczynkami :-D 2 dzień- ganzen Tag w górach, po śniegu, lodzie, asfalcie, łące.. pod górkę i z górki od 10 [...]

[...] 10%), heraba z cytryna i odrobina miodu 6.marechewka, kawalek sera plesniowego, kawaleczek kielbasy mysliwskiej,maslo migdalowe, herbata z cytryna\ wtorek trening bieg w terenie - okolo 40min miska 1.jajko, maslo, kawaleczek banana, wasa zytnia razowa 6g, herbata 2.owsiane, jajko, maslo, ser plesniowy, pomidor, bazylia, kawa 3.mala [...]

[...] 15*20kg 15*30kg 15*35kg 4. odwrotne rozpietki 15*25 15*35 15*35 12*45 +12*35 + rozciaganie +brzuch 3*15 brzuszki odwrotne 3*15 brzuszki z nogami na drabinkach + aero bieg w terenie z piesem :) 30 min MISKA ciach ciach 1200 dzis LADOWANIE suple:omega 3, BCCA, glutamina troche nie ogarniam jescze tego nowego rozkladu, miotam sie [...]

[...] bo ja sobie tym glowy nie zaprzatam. Szkoda czasu zeby pisac jak pedant pisemnictwa. Mialem kupic lapka i gowno z tego wyszlo bo kupilem szosowke rowerek i teraz cardio w terenie. Ale fajna zabawa na takim sobie pociskac. Radocha jak bym mial z 10lat. Kilka tysiecy km zamiast samochodu i mi sie zwraca a potem pracuje na mnie tak wiec to [...]

DNT cardio 40km 1,5h w terenie szosowka.

[...] 5x18kg 5x20kg 5x22kg 5x22kg 4A. Wyciskanie francuskie leżąc (sztanga) 5x10kg 5x10kg 5x12kg 5x12kg 5x14kg 4B. Prostowanie ramion z gumą 5x 5x 5x 5x 5x 5. Interwały biegowe w terenie 30s/30s 4x uginanie - zostałam na 14 kg bo i tak ledwo szło ze sztangielkami w miarę modlitewnik też niżej skończyłam niż ostatnio młotki ok wyciskanie wąsko - [...]

Robiłem interwały ale na orbitreku, bo w terenie w tą pogodę to ciężko %-) Nudzić się nie nudziłem, ale czwórki spompowane bardziej niż po treningu nóg %-)

Miska z wczoraj.Weekend wyjazdowy więc niestety brak dostępu do siłowni, ale zamiast tego szybkie marsze w terenie górskim. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6265cfae5abf4e2e91563e1d05987cae.png

Dobrze, że przeziębienie mija, chociaż katar to dla mnie masakra.@@-) Lubiłam biegać na bieżni, w terenie to jednak coś innego ale moze też kiedyś polubię.;-)